預(yù)防糖尿病應(yīng)該從小開始

本文Tag標(biāo)簽:糖尿病??

  肥胖,21世紀(jì)健康大敵

  美國疾病管制中心曾警告,公元2000年后出生的美國小孩,如不注意運(yùn)動(dòng)與減肥,以后有三分之一會(huì)得糖尿病。目前美國人有三分之一肥胖,預(yù)估這一代兒童長大后,有一半是胖子,糖尿病當(dāng)然也會(huì)大幅增加。在臺(tái)灣,糖尿病是十大死因中增加最快速的疾病,并有年輕化的趨勢(shì)──糖尿病在10歲以上女孩,或13歲以上男孩的發(fā)生率,在毎十萬人口中就超過15人。在最近二十幾年,糖尿病死亡率已經(jīng)暴增四倍。在1997年的國民營養(yǎng)調(diào)查中,19歲以上空腹血糖過高(超過110毫克)占5%,到了2002年,這個(gè)比率已升到8%!其中,男性從3.8%增加到8.8%,短短幾年成長率超過兩倍,不得不讓人捏一把冷汗。

  肥胖與糖尿病

  國內(nèi)兒童肥胖約占20-25%,且第二型糖尿病在青少年間也迅速增加。根據(jù)1999年全國學(xué)生尿液篩檢的資料,于2002年追蹤,發(fā)現(xiàn)身體質(zhì)量指數(shù)95百分位以上者,罹患糖尿病的機(jī)會(huì)為50百分位者的18.8倍,可見肥胖與糖尿病的關(guān)系之密切。必須注意的是,以前青少年的糖尿病多為第一型,與先天遺傳體質(zhì)有關(guān),需要長期注射胰島素。但是目前中小學(xué)生的糖尿病反而變成以第二型為主(與成人相同),約為第一型的6倍之多,與肥胖直接相關(guān)。

 哪些孩童需要篩檢第2型糖尿?。?/strong>

  根據(jù)美國糖尿病學(xué)會(huì)ADA發(fā)表「兒童及青少年第二型糖尿病」的建議,體重過重的兒童,若符合BMI該年齡和性別的第85百分位、身高別體重第85百分位或體重理想體重的120%,而且具有下列因子2項(xiàng)以上:

  ?有第一等或第二等血親罹患第2型糖尿病的家族史

  ?屬于罹患第2型糖尿病的高危險(xiǎn)族群:美洲原住民、非裔美國人、南美裔美國人、亞洲人和南太平洋島民。

  ?胰島素阻抗的表征:黑棘皮癥、高血壓、血脂異常(高三酸高油脂血癥、高密度脂蛋白膽固醇過低)、囊性卵巢癥候群。

  符合以上條件的兒童,十歲或開始青春期發(fā)育后,每兩年都要篩檢是否罹患糖尿病,此外,家長應(yīng)該努力協(xié)助肥胖兒積極運(yùn)動(dòng)以及健康飲食,如果已有糖尿病,也要和醫(yī)師充分配合控制好血糖。

  快餐、肥胖、糖尿病的關(guān)系

  肥胖的原因十分復(fù)雜,其中尤以快餐的攝取量增加是最重要的因素,業(yè)者針對(duì)兒童青少年族群強(qiáng)力營銷,強(qiáng)調(diào)美味以及青春活力形象,造成孩子的快餐飲食習(xí)慣??觳团c肥胖的關(guān)連性起自于份量多寡與單位熱量高低。美國長期探討青少年心血管疾病危險(xiǎn)因子的CARDIA研究團(tuán)隊(duì),在刺絡(luò)針期刊(Lancet)發(fā)表的報(bào)告,證實(shí)常吃快餐與肥胖及糖尿病確有關(guān)系。該研究追蹤三千多位青少年長達(dá)15年,發(fā)現(xiàn)每周吃快餐兩次以上的人,較每周吃一次以下的人,體重多4.5公斤,且胰島素阻抗(代表糖尿病的初期征兆)增加一倍。顯示常吃快餐者,不但較胖,也容易得糖尿病。

  肥胖也必須考慮環(huán)境因素,國內(nèi)除了西式快餐外,還有泡面及各種本土性飲料,選擇多樣。快餐如果占總熱量過多,就容易引起肥胖、糖尿病及動(dòng)脈硬化。我們相信良好正確的飲食習(xí)慣須要從小養(yǎng)成,然而快餐卻可能帶來營養(yǎng)失衡與肥胖等嚴(yán)重后果。尤其是重量杯、加大薯?xiàng)l與雙份起司等快餐選項(xiàng),熱量過高,應(yīng)盡量避免。另外,缺乏運(yùn)動(dòng)也是肥胖的主因?,F(xiàn)代兒童的體力性活動(dòng)偏少,以走路為例,農(nóng)業(yè)社會(huì)的人每天平均走2-3個(gè)小時(shí)以上,現(xiàn)代社會(huì)卻很少人會(huì)走上半小時(shí)以上。缺乏運(yùn)動(dòng),加上營養(yǎng)過剩,肥胖者愈多,得到糖尿病的機(jī)會(huì)就愈大。

  要預(yù)防糖尿病,運(yùn)動(dòng)與減肥是最有效的方法。美國糖尿病預(yù)防研究群發(fā)表于糖尿病照顧期刊的研究指出,每天只要運(yùn)動(dòng)半小時(shí),得糖尿病的機(jī)會(huì)就可以減少44%;而每天運(yùn)動(dòng)且減重7%以上,得到糖尿病的機(jī)會(huì)可以減少九成。平均來說,每減1公斤體重,可以降低16%發(fā)生糖尿病的機(jī)會(huì)。因此,我們建議每一位父母,要從小開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)、飲食控制及避免肥胖,是預(yù)防糖尿病的不二法門。

還有疑問嗎?請(qǐng)留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!